阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽体式，瞩目永劫辰保捏姿势，匡助缓慢身心、增强柔韧性和进步内在能量。底下是一个相宜入门者的40分钟阴瑜伽完好教程。 最初，准备一个清闲快意的环境，铺上瑜伽垫。开动时，坐在垫子上，双手放在膝盖上，闭上眼睛，作念5分钟的呼吸冥念念，让躯壳和心灵悠闲参预状况。 智慧网络科技 接下来进行“婴儿式”（Balasana），保捏3分钟，缓慢背部和肩颈。然后参预“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana），悠闲地手脚脊柱，捏续2分钟。 随后，尝试“蝴蝶式”（Bad